距離2016年消防工程師考試還有一百多天，相信考生無(wú)論復(fù)習(xí)的多少，復(fù)習(xí)的好壞都有一定的壓力，怎樣才能釋放壓力呢?

　　許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作、學(xué)習(xí)，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒?，如果這個(gè)壓力持續(xù)存在，沒(méi)有辦法得到紓解，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。

　　第一，壓力來(lái)自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。因?yàn)槿嗽谟迷~匯的時(shí)候，詞匯會(huì)影響心情，一講困難，就真的很困難。遇到困難的時(shí)候，不要講困難，要把困難講成挑戰(zhàn)，要先練習(xí)轉(zhuǎn)換你的語(yǔ)言，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們面臨壓力，人生困境走不出來(lái)，是因?yàn)槲覀冇昧隋e(cuò)誤的慣性思維，去看待我們所面臨的事物。所以，重要的是我們遇到的事情，做出什么反應(yīng)。因?yàn)槿松?span lang="EN-US">90%是決定于你所做出的反應(yīng)，不是決定于你所遇到的事。成功的企業(yè)跟倒閉的企業(yè)，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰(zhàn)都差不多，差別在于如何做出響應(yīng)而已。一旦把詞匯轉(zhuǎn)換了，看法也會(huì)不同。

　　當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。在臨床上發(fā)現(xiàn)幾個(gè)方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說(shuō)，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變，這種方式也治療過(guò)口吃的病人。我把它稱(chēng)做三分鐘睡眠法，運(yùn)用呼吸去影響、控制腦波的頻率。

　　你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿(mǎn)。如果熬夜好幾天，這方法無(wú)效。熬夜會(huì)制造更大的壓力，很多過(guò)勞死的案例，就是經(jīng)常熬夜。身體的規(guī)律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。

第二，有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)。讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。

人生在世，誰(shuí)還不得有點(diǎn)壓，誰(shuí)還不能抗抗壓呢？各位考試，愿你們持之以恒，走過(guò)泥濘，順利通過(guò)消防考試，走向成功人生！